Facebook
Objednávka
 

Týdenní jídelníček s recepty

Sestavení jídelníčku bývá mnohy po čase jednotvárné, a proto jsme sestavili týdenní jídelníček, kde naleznete 23 receptů skrz celý týden. Tvoří ho recepty od snídaní po večeře. V jednom týdnu si tak můžete vyzkoušet připravit polévky, veganské recepty, alternativy masa, bezlepkové recepty, smoothie nebo dezerty. Stačí jen kliknout na recept, zbytek je na vás.

 

Pondělí
Snídaně Polotučné mléko 250 ml, oříškové palačinky
Svačina Ovocný salát 250 g
Oběd Losos se salátem z bulguru a rukoly
Svačina Balkánský sýr 30 g, zeleninový salát 250 g
Večeře Středomořský wrap

            Energetická hodnota: 6604 kJ                 

                                                                

Úterý
Snídaně   Acidofilní mléko 250 ml, pohankové vločky 55 g
Svačina "Gervais" z avokáda, celozrnný dalamánek 1 ks
Oběd             Krémová polévka z červené čočky a řepy, slunečnicový chléb 100 g
Svačina Jogurtový nápoj 200 ml, hrst vlašských ořechů
Večeře Zapečený tempeh s hnědou rýží

Energetická hodnota: 6456 kJ

 

Středa
Snídaně Cottage 150 g, bezlepkový chléb z trouby
Svačina Zeleninový salát 300 g, hrst slunečnicových semínek
Oběd Tzatziki s grilovanými kuřecími řízky na špejli, vařený kuskus 120 g
Svačina Hruška 2 ks
Večeře Špenárová polévka na kokosovém mléku, dvě hrsti česnekových krutonů

Energetická hodnota: 6713 kJ

 

Čtvrtek
Snídaně Vepřová šunka od kosti 60 g, žitný chléb 60 g, lučina na potření  
Svačina Kefírové mléko 250 ml, Cookies z pekanů a dýně
Oběd Veganský salát z cizrny, ciabatta 2 ks
Svačina Vařené vejce 1 ks, zelenina 200 g
Večeře Mangová dezertní nevařená polévka

Energetická hodnota: 6375 kJ

 

Pátek
Snídaně Horchata                                                                          
Svačina Sójové mléko 200 ml, dvě hrsti para ořechů
Oběd Hamburger z batátů a slunečnice
Svačina Mozzarella 50 g, rajče 2 ks
Večeře Quinoa burger s česnekovým dipem

Energetická hodnota: 6330 kJ

 

Sobota
Snídaně Kaše z amarantových vloček s fíkem
Svačina Smoothie z červené řepy, pomeranče a mrkve
Oběd Menší pečené kuřecí stehno 1 ks, bramborová kaše 120 g
Svačina Dezert z ananasu a mrkve
Večeře Letní polévka z červené čočky

Energetická hodnota: 6642 kJ

 

Neděle
Snídaně Bílý jogurt 200 g, hrst sušeného ovoce
Svačina Zmrzlina ze zeleného smoothie
Oběd Tempeh s chřestem a arašídy, vařená rýže 120 g
Svačina "Gervais" z papriky, celozrnný rohlík 1 ks
Večeře Zapečený toast s vejci

Energetická hodnota: 6619 kJ

 

Přejeme dobrou chuť